Le Box Jump est un exercice de pliométrie populaire dans le monde du CrossFit. Cet exercice consiste à sauter sur une boîte ou un plateau, et il peut être utilisé de différentes manières pour améliorer votre entraînement de CrossFit.
Comment le Box Jump peut-il être utilisé dans les entraînements de CrossFit?
Le CrossFit est une discipline qui combine différents types d’exercices tels que l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio. Le Box Jump peut être utilisé dans le cadre d’un entraînement de CrossFit pour améliorer la force, la puissance, la coordination et l’endurance.
Le Box Jump peut être utilisé de différentes manières dans un entraînement de CrossFit. Il peut être utilisé comme un exercice en soi pour développer la force et la puissance des jambes, ou comme un exercice de transition pour améliorer votre coordination et votre équilibre entre différents mouvements.
De plus, le Box Jump peut également être utilisé comme un exercice de conditionnement pour améliorer votre endurance. En ajoutant des répétitions de Box Jump à votre entraînement, vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories tout en améliorant votre force et votre coordination.
Comment ajouter le Box Jump à votre programme d’entraînement de CrossFit?
Pour ajouter le Box Jump à votre programme d’entraînement de CrossFit, commencez par un échauffement approprié. Des étirements dynamiques peuvent aider à préparer votre corps pour l’exercice et à améliorer votre amplitude de mouvement.
Ensuite, déterminez comment vous voulez utiliser le Box Jump dans votre programme d’entraînement. Si vous voulez développer la force et la puissance de vos jambes, vous pouvez utiliser le Box Jump comme un exercice en soi en effectuant des répétitions de sauts sur une boîte de hauteur modérée à élevée.
Si vous voulez améliorer votre coordination et votre équilibre, vous pouvez utiliser le Box Jump comme un exercice de transition entre différents mouvements. Par exemple, vous pouvez inclure des sauts sur une boîte après des squats pour améliorer la coordination entre les deux mouvements.
Enfin, si vous voulez améliorer votre endurance, vous pouvez inclure des répétitions de Box Jump dans un circuit d’entraînement de haute intensité pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories.
Conclusion
Le Box Jump est un exercice polyvalent qui peut être utilisé de différentes manières dans un programme d’entraînement de CrossFit. Que vous cherchiez à améliorer votre force, votre puissance, votre coordination ou votre endurance, le Box Jump peut être un excellent ajout à votre programme d’entraînement. Cependant, il est important de s’assurer que vous utilisez la bonne technique et de commencer par des boîtes de hauteur modérée
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